做梦是正常睡眠的一部分
正常的睡眠由四至五个周期组成， 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期，人都会做梦。有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉紧张度明显下降，达到消除疲劳的效果。
一般来说梦多不会影响到身体，如果感到疲倦，绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般，醒后不会觉得不舒服，就没什么问题。但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯体疾病有关。
要保持良好的睡眠，不仅要改善夜间睡眠情况，更重要的是能改善白天的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病。
减少精神因素的影响：85％以上的失眠是由精神因素引起的，社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张、兴奋、焦虑或恐惧可引起失眠，因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素。
创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大、室温过高或过低、气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生；良好的睡眠环境应该是安全、舒适、安静和令人放松，包括室内光线幽暗、空气流通、温度适宜、被褥舒服、弹性适中；睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品；避免外界干扰；保持空气流通和湿度、温度），藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失，越容易引起紧张）。
减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶、喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋，服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难，夜间惊醒。
治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，如胸闷、心悸、瘙痒、咳嗽、夜尿、喘息、尿频、头痛等均可干扰睡眠，应及时发现加以治疗。
2026-04-2304月22日 西甲第33轮 皇家马德里vs阿拉维斯 全场录像回放
2026-04-2304月22日 中超第7轮 上海申花vs青岛海牛 全场录像回放
2026-04-2304月22日 英超第34轮 布莱顿vs切尔西 全场录像回放
2026-04-2304月18日 德甲第30轮 勒沃库森vs奥格斯堡 全场录像回放
2026-04-2304月18日 德甲第30轮 柏林联合vs沃尔夫斯堡 全场录像回放
2026-04-2304月18日 中超第6轮 上海申花vs辽宁铁人 全场录像回放
2026-04-2304月18日 德甲第30轮 不莱梅vs汉堡 全场录像回放
2026-04-2304月18日 意甲第33轮 乌迪内斯vs帕尔马 全场录像回放
2026-04-2304月17日 中超第6轮 山东泰山vs上海海港 全场录像回放
2026-04-2304月17日 中超第6轮 青岛海牛vs青岛西海岸 全场录像回放
2023-12-25大秀肌肉！
2023-12-25库里切球左肩膀疑似受伤 疼痛难忍返回更衣室 本场比赛不会回归
2023-12-25爆脾气又收不住了！马瑟林打3+1追梦不服判罚 连吃两T被驱逐出场（马林瑟步枪）
2023-12-25比文班亚马如何？波尔-波尔持球一条龙反击转身过人暴扣
2023-12-25上过哈佛打过NBA有过高光有总冠军，他活成了每男生梦想中的样子（哈佛出来的nba球员）
2023-12-25美女主播小七发看勇士比赛心情：本来就生病了结果看完更严重了（小七是勇士球迷吗）
2023-12-25魔术师附体！东契奇神仙不看人背传 毕竟周最佳助攻TOP10！
2023-12-25秀啊！布伦森脚踝终结将卡鲁索晃倒坐地！再三分杀死比赛（布伦森集锦）
2023-12-25可爱哈！轮休的李梦化身DJ和观众给队友助威（李梦表演视频）
2023-12-25和我一队没这么厉害？巴顿在约基奇头上抢到前场篮板霸气补篮得手（约翰·巴顿）
2026-04-23韦德：即使詹姆斯本赛季一无所获，和布朗尼打季后赛也是很棒的
2026-04-23杜兰特：火箭在其他方面都占优势，但湖人就是笃定我们投不进
2026-04-23队记：开拓者曾有意面试名帅迈克-马龙，但只愿给400万美元年薪
2026-04-23皮尔斯：文班将连续五年获得DPOY，以后这个奖会以他的名字命名
2026-04-23逆转马刺，亨德森：本场我们打出了侵略性，我对自己非常有信心
2026-04-23雷迪克：冲起来的詹姆斯就像重型卡车，你要么让开让他扣要么犯规
2026-04-23超越贾巴尔，詹姆斯创NBA历史季后赛41岁以上球员单场得分新高
2026-04-22没悬念了？ESPN预测G2胜率：马刺高达81.9%，开拓者仅18.1%
2026-04-22公牛官方：多诺万正式卸任球队主教练；执教6年仅打进1次季后赛
2026-04-22英媒：利物浦有意今夏引进西汉姆联队长鲍恩